Badem sütü suda bekletilen mrs fletcher izle bademlerin öğütülüp süzülmesiyle yapılan bir süt alternatifi Bazen içine şeker yahut bal üzere tatlandırıcılar da katılıyor Piyasada satılan badem sütlerinde genelde daha az badem daha çok su bulunuyor
Bunlardan kimileri murder in big horn izle da vitamin ve minerallerle zenginleştiriliyor
100 mililitre zenginleştirilmiş badem sütünde genelde 4 gram protein ve 120 miligram kalsiyum bulunuyor
Peki badem sütü hakikaten de sıhhate faydalı mı Herkes badem sütü murder under the friday night lights izle içebilir mi Beslenme uzmanı Nicola Shubrook BBC Good Food web sitesi için yazdı
BADEM SÜTÜNÜN BEŞ FAYDASI
1 Süt eseri içermiyor ve vegan
Badem sütü bitkisel olduğu için inek sütüne murf the surf jewels jesus and mayhem in the usa izle alerjisi olanların ya da veganların rahatlıkla kullanabileceği bir eser
2 Doğal olarak laktozsuz
Hayvansal sütlerde doğal olarak bulunan laktoz ismi verilen enzimi herkes çarçabuk sindiremiyor
Badem doğal olarak laktozsuz ve my dad the bounty hunter izle bu nedenle de laktoz intoleransı olanların kullanabileceği bir süt alternatifi
3 Kalorisi düşük
Diğer ‘süt’lerle karşılaştırıldığında badem sütünün kalorisi hayli düşük 100 mililitre badem sütünün kalorisi 30 ile 55 ortasında national treasure edge of history izle değişiyor
Bu da badem sütünü kalori sayanlar için uygun bir seçenek haline getiriyor
4 İyi bir kalsi y um kaynağı olabilir
Sebze yüklü ya da vegan bir beslenme stili benimseyenler next level chef izle için zenginleştirilmiş badem sütü alınan kalsiyum ölçüsünü artırmanın yeterli bir yolu
Katkılı badem sütlerinde genelde 100 mililitrede 120 miligram kalsiyum bulunuyor Bu da inek sütüyle başa baş
Yetişkinlerin günde 700 night court izle miligram kalsiyum alması öneriliyor
Ancak konutta yapılan badem sütleri destekli olmadığı için kalsiyum gereksinimini karşılamaya uygun değil
5 Vitaminli
Badem birebir vakitte âlâ bir E vitamini kaynağı
E vitamini bağışıklık nikki bella says i do izle sistemine yardımcı olmanın yanı sıra cilt ve göz sıhhati için de değerli bir antioksidan Birtakım ticari badem sütlerinde D vitamini de dahil olmak üzere ek vitaminler oluyor
D vitamini bedenin nolly izle kalsiyum emilimine ve kullanımına yardımcı oluyor
Sinir sistemine yardımcı olan B12 vitamini de olağanda hayvansal besinlerde bulunan bir vitamin olduğu için bitkisel sütlerin birçoklarına ekleniyor
HERKES BADEM SÜTÜ İÇEBİLİR Mİ
Birçok kişi rastgele bir sakınca olmadan badem sütü içebiliyor Lakin dikkat edilmesi gereken birtakım hususlar da var
Kabuklu yemişlere alerjisi olanlara uygun değil Bu türlü bir alerjiniz varsa badem sütünden kaçınmanız gerekiyor
Bir yaşından itibaren çocuklara istikrarlı bir beslenmenin kesimi olarak badem sütü de dahil tatlandırıcı katkısı olmayan bitkisel sütler verilebilir
Ancak badem sütünün kalorisi proteini ve yağ oranı düşük olduğu için çocuklara çok da fazla verilmemeli ve beslenme planının değerli bir modülü haline gelmemeli
Veganlar ve zerzevat yüklü beslenenlerin ise gereksinimleri olan bütün vitamin ve mineralleri alabilmek için zenginleştirilmiş badem sütlerini tercih etmeleri gerekiyor
BBC web sitelerinde yer alan sıhhat haberleri büsbütün bilgilendirme maksatlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir