Odaklanma sorunu için 7 öneri

Konsantrasyon bozukluğu yahut bir diğer deyişle odaklanma güçlüğü, günümüzde pek çok bireyde görülebiliyor. Fakat uzmanlara nazaran bunu devası var. “Zihninizi odaklayabilir ve bulanıklığı netleştirebilirsiniz” diyor ve bunun yedi yolun gösteriyorlar. Böylelikle kararlarınızı süratle alabilir ve işleri daha süratli yoluna koyabilirsiniz.

RUH SIHHATİNE DAHA FAZLA ODAKLANIN

Zihinsel netlik için zihinsel olarak âlâ bir yerde olmanız ve gerilimi direktörün tesirli yollarına sahip olmanız gerekir. Gerilimi direktörün çeşitli yolları vardır, fakat meditasyon zihinsel netliği artırmak için öteki bir güçlü araç olabilir. Bir meditasyon

seansı, her seferinde yalnızca beş dakika olsa bile, odaklanmayı engelleyen dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşma bahtı verir

ÇOKLU VAZİFESİ DURDURUN

konuya odaklandıklarından daha fazla kusur yaptığını ortaya koyuyor. Gücünüzü her seferinde bir vazifeye ayırın.

DİKKATİNİZİ NELER DAĞITIYOR?

Dikkat dağıtıcı şeyler zihinsel netliği azaltır. Zihninizi temizlemenin birinci adımı, birinci etapta neyin dikkat dağıtıcı olduğunu bulmaktır. Oturun ve dikkatinizi elde etmeye çalıştığınız şeyden ve bunların ne sıklıkta gerçekleştiğinden uzaklaştıran her

şeyin bir listesini yapın. Bu dikkat dağıtıcı şeyleri azaltmanın

veya ortadan kaldırmanın yollarını düşünün.

DAHA FAZLA DOĞAL IŞIK ALIN

Her gün kâfi ölçüde doğal ışık almak, iç biyolojik saatinizi gerçek halde ayarlamanıza yardımcı olur ve bu da beyin işlevlerini ve zihinsel berraklığı güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Her gün kâfi ölçüde doğal ışık almak, iç biyolojik saatinizi hakikat biçimde ayarlamanıza yardımcı olur ve bu da beyin işlevlerini ve zihinsel berraklığı güzelleştirmeye yardımcı olabilir.

UYKUYA ÖNCELİK VERİN

Uyku, fizikî sıhhat için gereklidir, lakin zihinsel yeterli performans göstermek için de gereklidir. Uyku sırasında beyniniz gün içindeki bilgileri işler ve anıları birleştirir. Uyku eksikliği üretkenliğiniz, yaratıcılığınız ve sorun çözme hünerleriniz üzerinde olumsuz bir tesire sahip olabilir. Uykuyu bir öncelik haline getirin ve her gece en az yedi saat hedefleyin. Daha üretken olmak için geç saatlere kadar kalmak, sonraki gün zihinsel netliğinizi azaltacaktır.

BEYİN SIHHATİNİ DESTEKLEYEN BİR DİYET YAPIN

Beyniniz günlük tükettiğiniz kalorinin yaklaşık yüzde 20’sini kullanır. Tıpkı bedeniniz üzere, en yüksek kapasitede çalışması için uygun beslenmeye gereksinimi vardır. Besin açısından ağır bir diyet, âlâ zihinsel netliği ve güç düzeylerini takviyeler. Beyninizin verimli bir halde çalışmasını sağlamak için, her gün diyetinizden gerçek besinleri aldığından emin olun. Omega-3 yağ asitleri içeren fındık, yaban mersini ve yağlı balık üzere yiyeceklerle sağlıklı bir diyet beyin sıhhatini güzelleştirebilir.