Uzmanından ‘hamile yogası’ tavsiyesi

Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği’nden Opr. Dr. Gamze Keleş, gebe yogası ve yararları hakkında bilgilendirmelerde bulundu.

Yoga hareketlerinin hamileliğin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için gebe bayanın vücudunu bu yeni duruma hazırladığına dikkat çeken Opr. Dr. Keleş, “Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha uygun beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha güzel oksijenlenmesini ve hayat gücü ile dolmalarını sağlar. Yoga gebe bayana, doğum öncesi periyotta yoga duruşlarından yararlanmalarını ve ayrıyeten fizikî bir uygulamadan daha sakin ve iç gözlemsel bir uygulamaya geçmelerini öğretir” diye konuştu.

“AMAÇ BEDENDE BEBEK İÇİN YER AÇMAK”

Son üç aylık devirde annenin bedenindeki yer çok azaldığı için, yoga öğretisinin hedefinin bedende bebek için yer açmak olduğunu söyleyen Opr. Dr. Gamze Keleş, “Bu sebeple bedende küçülme hissi oluşturan hareketler yerine açıklık hissi meydana getiren hareketlere odaklanılır zira anne bedenini tam manasıyla açmaya hazırlanmaktadır. Yoga sırasında anneye bedenindeki dayanıklılık ve kuvveti keşfetmesinde yardım edilir. Gebe yogasının anne ve bebeğe yararı çoktur. Bunlar; büyüyen bebekle annenin değişen bedene esneklik kazandırmak, ağrısız, krampsız bir vücuda sahip olmasının sağlamak, idmanlarla annenin kan dolanımını artırarak bebeğin daha düzgün beslenmesini ve gelişmesini sağlamak, nefes farkındalığıyla bebeğe ve annenin kendisine daha çok oksijen taşımak, derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kasların dinlenmesini sağlamak, meditasyonlar sayesinde bebekle annenin duygusal bağını kuvvetlendirmek, kaygı ve kaygıları gidermektir” biçiminde konuştu.

“RİSKLİ BİR DURUM YOKSA HAMİLELİĞİN BİRİNCİ HAFTALARINDA BAŞLANABİLİR”

Yogaya hangi hafta başlanması gerektiğine de değinen Keleş, şunları söyledi:

“Riskli bir gebelik durumu yoksa hamileliğin birinci haftalarında gebe yogasına başlanabilir. Doğum sonrasında ise hamilelik sırasında yoga yapan bayanın buna devam etmesi ve yogayı hayatının devamında da kullanması için bir yoldur, doğumdan 40 gün sonra karının alt kısımlarını zorlamadan duruşlara ve nefes çalışmalarına başlanabilir. Hastanemiz bebek dostu bir sıhhat kurumudur ve anne bebek sıhhati ile ilgili her ayrıntısı önemsemektedir. Bu yüzden gebelerimize hamile yogası dersi verilmektedir. İsteyen tüm hamileler katılabilmektedir.”