Kiraz birçok rahatsızlık için yararlıdır Tıpkı vakitte kilo vermeye yardımcı olan bir meyve yazın sıvı Escort 30 Ağustos kaybını azaltmak ve serinlemek isteyenlerin de birinci tercihi oluyor İşte kirazın saymakla bitmeyen yararları
Anti İnflamatuar tesiri vardır
İnflamasyon bedenin hastalığa ve yaralanmaya verdiği doğal bir reaksiyondur Kısa vadede sorun 30 Ağustos escort yaratmaz fakat inflamasyonun mühleti uzadıkça kronik problemler doğar Sebzeler ve meyveler çoklukla inflamasyonu azaltmada kıymetli rol oynar Antioksidan ve anti inflamatuar tesirlerin yaşlanmayı yavaşlattığı kalp kanser diyabet ve obezite üzere 30 Ağustos escort bayan kronik hastalıklardan koruduğu bilinir
Gut Hastalığı ataklarını önleyebilir
Kirazın anti inflamatuar özelliği gut hastalığını yatıştırmada tesirli olabilir Ani ve şiddetli eklem ağrılarıyla karakterize olan gut kandaki yüksek ürik asit düzeyleri nedeniyle tetiklenir Zira atık olan ürik asit eklemlerde kristalleşerek ağrıya ve şişmeye neden olur Kiraz ürik asit istikrarını muhafazada yardımcı olabilir
Tansiyon düşürücü tesiri olduğu bilinir
Yüksek ölçüde polifenol içeren kiraz kan basıncını düşürmeye yardımcı olur Potasyum deposu kiraz bedenden fazla sodyumun atılmasını potasyum sodyum istikrarının sağlanmasını ve bu sayede de tansiyon düzeylerinin korunmasını sağlamada destekçidir Yüksek tansiyon kardiyovasküler hastalıkların için kıymetli bir risk faktörüdür Kiraz kalp sıhhatinin korunmasında tesirlidir
Bağışıklık sistemi işlevinde kıymetli bir yeri olan melatonin içerir
Kiraz doğal bir melatonin kaynağıdır Uygun ruh hali ve uyku üzerinde belirleyici olan melatonin uykusuzluk çekenler için uykuya dalmayı kolaylaştırır Araştırmalar kirazın uyku kalitesi ve mühletini arttırdığına işaret ediyor Lakin daha çok araştırmaya gereksinim bulunuyor
Atletler için faydalıdır
Kirazın hem profesyonel hem amatör spor yapanlar için antrenman sırasında dayanıklılığını artırdığına dair araştırmalar mevcut Kirazın düşük glisemik indeks anti inflamatuar anti oksidatif ve kan akışını artırma özelliği sayesinde güç verdiği düşünülüyor Antrenman sonrası kas hasarını ve ağrıyı hafifleterek kasların toparlanmasına da yardımcı olabilir
Kilo vermeye yardımcı olur
Kiraz güzel bir lif kaynağı olarak zayıflama diyetlerine eklenebilecek bir meyvedir Lifli besinler tokluk hissi vererek çok yemeyi engellerken tokluk müddetini de uzatmış olur Kiraz düşük glisemik indeksliyle de kilo vermede destekçiniz olabilir Vitamin zengini bu meyvenin bedendeki toksinleri de temizleyici bir özelliği bulunur
Cildi canlandırır
Kirazın cilde yararları içerdiği vitamin ve minerallerden anlaşılabilir C vitamini içeriği ile cilde parlaklık veren kiraz antioksidanlar sayesinde de cildi matlaştıran ve yaşlı görünmesine sebep olan hür radikallerle savaşır Güneşin ciltte yarattığı lekelenme üzere hasarların giderilmesinde tekrar destekçidir Kirazları püre haline getirip bir tutam zerdeçal ve bir tatlı kaşığı bal ile karıştırın Elde ettiğiniz bu macunu yüzüne sürüp 10 15 dakika bekleyin ve daha sonra durulayın
Kabızlık sorununa tahlil olabilir
Yetişkin bireyler için günlük güç gereksinimine nazaran meyve tüketim ölçüsü üç porsiyon olmaktadır Bir su bardağı dolusu kiraz yaklaşık 10 12 adet bir porsiyon meyveye karşılık gelirken kabızlık sorunu yaşayanlar gün içerisindeki tüm meyve tüketimini kiraz olarak tercih edebilmektedir Fakat diyetlerine çeşitlilik katmak için başka meyvelere de yer vermek isteyenler kirazı 1 2 porsiyon ile sonlandırabilir
FAZLASI ZARAR
Kiraz çokça tüketebileceğiniz bir meyve değildir Çok tüketiminde bağırsak hareketliliğini artırarak ishal yapabilir Hatta kabızlık üzere meseleleri olanlar çoklukla kiraz sapı çayı içip rahatlama sağlayabilir Potasyum içeriği kan sulandırıcı olduğu için kalp ve tansiyon sorunu olanlar daha dikkatli tüketmelidir
KİRAZ KAÇ KALORİ
Bir porsiyon 100 gram kadar kiraz 63 kaloridir Besin bedelleri ise şöyledir
Protein 1 g
Yağ 0 2 g
Karbonhidrat 16 g
Lif 2 g
Potasyum 222 mg
C vitamini 7 mg